Viver de Produtos te ensina a ganhar massa de maneira rápida

como ganhar massa

Quem malha quer muito ver o seu corpo crescer e definir músculos. Cerca de 85% dos jovens que frequentam academias tomam algum tipo de suplemento importado ou anabolizantes para ajudar a potencializar este processo de ganho de massa magra.

No entanto, ainda existem jovens que tomam medicamentos sem prescrição médica para fazer com que os músculos aumentem drasticamente de tamanho e até mesmo mudar o seu biótipo de uma forma anormal, a qual seria impossível se não fosse com a ajuda deste tipo de substância.

Este tipo de substância também conhecida como anabolizantes HGH ou na linguagem informal: bomba. Estas bombas têm efeitos colaterais que podem variar dos mais leves até mesmo ao mais grave, podendo uma pessoa morrer devido ao uso incorreto deste medicamento.

Efeitos colaterais de quem usa anabolizantes:

Treinamento de força

  • Acnes, espinhas e cravos em demasia.
  • Sudorese em todas as partes do corpo excessivamente.
  • Em homens, pode provocar ginecomastia que é o aumento das glândulas mamárias.
  • Em mulheres, pode causar a masculinização do corpo, engrossamento da voz e aumento do clitóris.
  • Pode causar impotência sexual e declínio da testosterona, posteriormente.
  • Perda da libido, ejaculação precoce e baixo rendimento no desempenho sexual.
  • Problemas no coração, taquicardia e aumento da pressão arterial podendo levar a óbito.

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A princípio, os anabolizantes foram criados para tratar certos tipos de doenças como dexametasona, pessoas que tinham problemas com imunidade, alimentação e crescimento. Contudo, a partir da década de 1970, estes medicamentos foram sendo usados para finalidades estéticas e, consequentemente, causando efeitos colaterais desconhecidos até então.

Então, qual é a forma mais eficiente de ganhar massa muscular sem ter efeitos colaterais no corpo?

Esta é uma pergunta muito comum entre estes mesmos jovens que buscam aumentar a massa muscular e a resposta pode ser encontrada de forma mais fácil do que você pode estar pensando.

Não existe uma mágica e nenhum milagre para aumentar a massa muscular. Mas, também tem que ser feito da maneira correta, com acompanhamento do personal ou consultor fitness e claro de suplementos. Afinal de contas, os suplementos precisam ter um ritmo de uso para começar a fazer efeito e ter bons resultados.

E por falar em suplementos naturais, este é o caminho certo para você que quer aumentar os seus músculos sem ter que sofrer efeitos colaterais por causa disso. Suplementos com o whey protein e a creatina são ótimas formas de conseguir isso sem ter que pagar um preço caro com a sua saúde.

Como escolher o suplemento certo para mim?

massa muscular

Na verdade não tem muito mistério. Para escolher o suplemento certo você precisa levar em consideração alguns pontos, tais como:

  • Escolher um bom nutricionista para saber a sua real necessidade.
  • Escolher um bom site de compras para não escolher produto errado ou falsificado.
  • Procurar uma boa academia para fazer um trabalho com exercícios físicos que vão ajudar a potencializar os resultados dos suplementos.

É muito importante ressaltar que os suplementos só fazem os efeitos desejados quando são aliados com práticas de atividades físicas e de uma boa alimentação para ganhar massa muscular, de preferência a musculação, pois são a partir dos movimentos repetitivos e de força que seus músculos começaram a dar o estímulo para os suplementos começarem a trabalhar.

Do contrário, os suplementos não irão fazer o menor efeito quando uma pessoa toma sem praticar musculação ou pode ser que aconteça o efeito errado e por causa disso a pessoa comece a engordar, ganhando calorias e não músculos.

Por isso que é sempre bom estar acompanhado de um nutricionista para te ajudar a escolher os suplementos certos, bem como um profissional de educação física para fazer com que os empenhos na academia deem super certo.

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androgel funciona

Tem muitos homens que não estão passando por problemas sexuais tais como impotência ou ejaculação precoce, mas tomam as famosas pílulas azuis para aumentar o seu desempenho na cama.

É sabido que este tipo de situação pode causar um efeito colateral para o corpo do homem, até mesmo efeitos graves ou irreversíveis. Não é de hoje que ouvimos por aí os casos que acontecem e infarto em jovens dentro do motel.

Exatamente por este motivo que é preciso tomar muito cuidado ao usar medicamento de ejaculacao feminina sem prescrição médica, principalmente aqueles que têm como efeito aumentar a pressão arterial de uma pessoa. Por muitas vezes achamos que somos uma pessoa saudável e não sabemos que podemos ter um tipo de doença cardíaca e o simples fato de tomar um remédio sem receita pode agravar e muito a situação.

Mas, existe uma forma de aumentar a performance na cama trabalhando os músculos e é por isso que hoje o Viver de Produtos vai te mostrar como o aumento da massa muscular poderá te ajudar no desempenho sexual sem precisar que você tome remédios  sem receitas como o Viagra.

Musculação Para Ter Maratonas de Sexo:

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Quem está acostumado a praticar uma atividade física sabe bem que ela aumenta a resistência do corpo e ajuda a aumentar a saúde e tudo mais. Mas, no que tange à performance sexual poucas pessoas falam sobre isso. No entanto, segundo especialistas, a musculação é uma importante arma para quem está pensando em fazer uma maratona de sexo gostoso com a sua parceira.

O homem precisa estar pronto para aguentar por muito tempo até que a sua parceira tenha um orgasmo completo e a resistência poderá ser uma forte aliada, além disso, a sua força também vai contar ponto a favor, uma vez que diversas posições poderão ser feitas em benefício a isso.

Existe a questão da autoestima também, pois quando os homens sabem que chamam a atenção de uma mulher, costumam ser mais autoconfiantes quando estão entre quatro paredes. Sem contar que as mulheres também gostam de homens que se cuidam e praticam atividades físicas. Não é à toa que os homens musculosos ganham mais atenção na rua e por onde quer que passam.

Suplementos para aumentar a massa muscular:

Agora que você está convencido de que precisa aumentar a sua massa muscular a fim de ter mais resistência no sexo, vamos falar sobre os suplementos que poderão te ajudar neste processo.

Existem diversos suplementos que vão agir no seu corpo de dentro para fora a fim de permitir que os seus músculos aumentem vertiginosamente. Em caso de dúvidas, você pode conversar com o seu nutricionista de confiança, mas opte pelos os que têm grande concentração de proteínas para te ajudar neste processo como o Whey Protein.

Suplementos a base de Maca Peruana:

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Agora se você quer realmente dar aquele upgrade no desempenho sexual, escolha suplementos que tenha maca peruana na sua composição porque esta raiz peruana é altamente capacitada para aumentar a força, a testosterona e a performance na cama de qualquer pessoa. Ela é conhecida mundialmente como o viagra natural e pode ser tomado por qualquer homem, pois não tem efeitos colaterais e nem mesmo contraindicações.

A maca peruana é muito afrodisíaca e possui qualidades que não podem ficar de fora da suplementação do homem que quer aumentar o seu desempenho sexual e a sua massa muscular. Ela atua no corpo fazendo com que o próprio organismo  aumente de forma natural a testosterona produzida. E é com esta arma que o corpo ganhará mais força, resistência, mais músculos e, consequentemente, mais capacidade de satisfazer a qualquer mulher na cama.

Depoimentos de quem já tomou maca peruana:

“Depois que eu fiz o uso deste suplemento a minha vida mudou, eu que tinha impotência sexual, consegui me curar disso, tenho ereções mais duras feito pedra e ainda por cima consigo dar conta do recado com as mulheres com quem transo e minha ejaculação masculina acabou de fez. Sou musculoso e tenho orgulho do meu corpo”, Alisson Alves.

“Meus músculos aumentaram muito rápido usando maca peruana e nunca senti um efeito colateral negativo. Muito pelo contrário, eu tom todos os dias e me sinto com a disposição de um trator. Hoje eu sou um animal pak na cama e me sinto muito bem com minha definição. Malho todos os dias e ainda sobra energia para transar”, Augusto Soares.

Como você pode perceber, o aumento de massa muscular interfere intimamente no desempenho sexual de uma pessoa, portanto, comece a pensar como você pode mudar esta sua realidade. Aumente seu desempenho sexual naturalmente com Azulzinho.

Tenha 5 Dicas Para Ganhar Mais Massa Muscular Aqui:

tudo sobre vigorexiaSe você não sabe por onde começar quando o assunto é ganhar mais massa muscular ou até mesmo já é uma pessoa experiente no assunto, mas nãos sabe mais como conseguir aumentar seus músculos depois de já ter feito diversas coisas para isso, não se preocupe. Aqui você vai encontrar exatamente tudo que precisa para ter a sua realização: crescer e ter a definição perfeita para o seu corpo com hica Max.

Aqui no Viver de Produtos nós te damos dicas importantes para melhorar a sua qualidade de vida e conseguir ter melhoras expressivas no seu corpo. Por isso continue lendo e veja as vantagens de ter massa muscular de verdade.

É muito comum algumas pessoas tomarem anabolizantes para crescer rápido. Mas, isso pode ser um grande erro. É tão comum quanto estas mesmas pessoas terem efeitos colaterais tão grandes e até mesmo irreversíveis que não vale a pena investir em algo que vai mais te fazer mal do que bem.

Sem contar que quem faz uso de anabolizantes landerlan, quando para de usar acaba perdendo tudo aquilo que ganhou, pois na verdade não foi resultado de um esforço, mas sim de uma substância que estava fazendo efeito naquele organismo. Uma vez que se para de usar, os músculos voltam a ser como eram antes.

Além disso, usar anabolizantes sem receita médica no Brasil é crime. Pessoas que costumam comprar estas substâncias no mercado negro podem acabar tendo problemas relacionados com falsificação.

Benefícios de ter um corpo musculoso e definido:

  • Um organismo que tem um corpo musculoso é mais resistente e te uma força diferenciada dos demais.
  • O condicionamento físico de quem pratica musculação é muito grande e por isso eles conseguem levantar pesos extraordinários.
  • A autoestima agradece, pois pessoas com definição e musculatura acentuada costumam ter orgulho de seus corpos.
  • Além disso essas pessoas costumam gostar de praticar atividades físicas e isso faz muito bem para o coração.

Veja aqui quais são as 5 dicas para ganhar mais massa muscular:

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Dica 1 – Comer muitas proteínas:

Estas dica aqui é muito importante porque é através do uso das proteínas arginina que o corpo vai receber nutrientes necessários para crescer. Sem proteínas o corpo não reage a absolutamente nada. Mas, é válido lembrar que proteínas magras são as corretas, ou seja, não adianta você simplesmente comer uma peça de picanha todos os dias e achar que vai ficar musculoso. É preciso comer proteínas magras tais como ovo, carnes sem gordura, frango e até mesmo fazer uso de suplementos a base de proteína do leite como o whey protein para te ajudar ainda mais neste processo. Veja o que pode estar te impedindo de aumentar a massa muscular aqui.

Dica 2 – Deixe o Músculo Descansar:

Tão importante quanto ir para musculação e treinar forte é ter um dia de descanso para permitir que o corpo assimile todas aquelas informações e possa descansar um pouco da fadiga ao qual foi submetido. Por mais que você goste de praticar uma atividade física e não vive sem musculação, é essencial dar um dia livre para o seu corpo e deixar que ele se recupere das atividades ao longo da semana pode para isso usar o BCAA.

Dica 3 – Varie os Exercícios Físicos:

Quem quer aumentar a sua massa muscular, precisa mudar a sua série praticamente todos os meses. Se você tiver com um personal então é ainda melhor porque ele vai te passar atividades mais direcionadas e altamente capacitadas para deixar que a sua memória muscular ganhe novos estímulos e faça com que a respostas disso seja o aumente de massa muscular com frequência.

Como Aumentar a Massa Muscular Vai Te Ajudar no Desempenho Sexual? Descubra

Dica 4 – Evite exercícios Aeróbicos antes da Musculação:

Se a sua ideia é ganhar massa e já é uma pessoa que não tem gordura para perder, então evite ficar correndo muito antes da musculação porque este tipo de coisa vai te fazer secar mais. Se você não está precisando derreter gordura, então tente fazer um aeróbico somente para manter o corpo perfeito e não emagrecer.

Dica 5 – Invista na Musculação:

Se dedique a musculação. Compre suplementos, veja com o seu nutricionista de confiança tudo o que a alimentação e os suplementos podem fazer para te ajudar. Não fique pulando a dieta e nem mesmo exagere nos exercícios. Será preciso ter um equilíbrio para todas essas coisas e o mais importante de tudo é você ter prazer no que está fazendo. Pois será desta forma que você terá os melhores benefícios com a musculação.

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Como as artes marciais podem ajudar a ganhar massa muscular e força

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Existem algumas atividades físicas que tem maior capacidade de explorar o ganho de massa, definição e condicionamento físico e evite os famosos boldenona anabolizantes que são prejudicial a sua saúde. Este é o caso das artes marciais e é exatamente por isso que hoje vamos falar sobre os seus benefícios para o corpo e para a saúde.

Você já reparou que a maioria dos lutadores são muito musculosos? Apesar de não terem aquele corpo de fisiculturista (que por muitas vezes é conseguido por meio de anabolizantes), eles são super definidos e tem uma força extraordinária. Mas, então por que será que o esporte que eles praticam ajudam neste sentido?

Fique ligado no Viver de Produtos e tire todas as suas dúvidas para manter o seu corpo com a performance que você precisa. Continue lendo este texto esclarecedor e descubra o motivo pelo qual você precisa hoje mesmo se matricular em uma academia de artes marciais.

Como funciona este ganho de massa durante as atividades do esporte?

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Você já reparou que os grandes lutadores quando vão participar de um evento fazem uma preparação chamada de camp? Durante esta preparação eles malham mais do que nunca, eles treinam mais do que nunca, tudo isso em busca de ser um grande campeão.

As sessões de musculação são alto extraordinariamente presente na vida deles. Ao menos duas vezes no dia eles treinam e gastam calorias e isso vai fazendo com que o corpo vá definindo ainda mais.

Sem contar na questão de alimentação que é levada tão sério quanto os treinos. Os lutadores comem muitos alimentos que aumentam a massa muscular e consequentemente a força. Não é à toa que eles mantêm um grupo de profissionais especializados ao seu redor para cuidar da sua saúde.

O nutricionista é simplesmente uma figura valiosíssima para a vida de que pratica artes marciais, pois é com ele que se consegue explorar diversas alternativas que devem ser alinhadas para as suas necessidades.

Na prática, funciona mais ou menos assim: se o lutador está precisando perder peso para a categoria da sua luta, ele vai buscar na alimentação a maneira mais eficiente de perder peso. Se ele estiver precisando engordar um pouco mais para desafiar outro lutador de outra categoria, ele vai aumentar muito a sua massa muscular para conseguir chegar até aonde ele quer.

A passos largos, quem pratica atividades físicas consegue ter muitos benefícios com o seu corpo ideal, tais como:

  • Ganho exponencial de condicionamento físico, raramente você verá um atleta desses cansado por qualquer coisa.
  • Aumento de massa muscular de uma forma muito fácil e rápida porque os treinos são puxados e diários, até mesmo mais de uma vez por semana.
  • Definição total da sua musculatura devido às repetições dos treinos e da alta demanda de força usada durante as atividades físicas.
  • Sua vida se torna mais saudável, pois passa a ser uma pessoa preocupada com sua alimentação e a sua saúde de uma forma geral.
  • Quem faz artes marciais ganha mais disciplina e fica uma pessoa mais organizada e mais apaziguadora.
  • Artes marciais podem mudar situações as quais pessoas passam como depressão, crises de pânico, melhorar a timidez e a agressividade.

Para quem é indicado a prática de artes marciais?

Hoje em dia até mesmo as mulheres têm aderido a esta prática, primeiro porque não existe mais esta distinção no meio e segundo porque elas também querem ser grandes campeãs. Portanto, homens e mulheres de todas as idades podem praticar artes marciais, até mesmo quem já passou da fase jovem. Estudos científicos revelam que artes marciais na terceira idade e o Nutre Senior podem ajudar na saúde e disposição.

O que eu devo fazer para começar agora mesmo uma atividade física?

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Deve primeiramente procurar uma academia especializada em artes marciais e se matricular. Depois disso, deverá conversar com o professor sobre seus objetivos de vida para que ele possa alinhar a sua programação. E por último, passar a praticar sempre que puder para ganhar massa muscular e ser uma pessoa mais saudável.

No Rio de Janeiro tem diversas academias de artes marciais, basta você procurar uma mais perto da sua casa e fazer uma aula experimental para saber se é isso mesmo que você estava procurando para a sua vida.

Tem muitas pessoas que se encontram e não querem largar as artes marciais de jeito nenhum. Realmente ela é muito disciplinante e acaba ajudando em tudo na vida, inclusive na sua calma, perseverança e outras qualidades que dizem respeito a caráter.

Veja suplementos para usar:

Você Pode Estar Impedindo o Seu Crescimento Muscular Sem Saber

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Quem gosta de praticar atividades físicas sabe muito bem que algumas dores musculares vão ser uma constante em suas vidas, principalmente quando o professor muda de série ou até mesmo quando você começa a pegar mais pesado nos pesos dos aparelhos.

Por isso que algumas pessoas costumam tomar remédios para minimizar este incômodo e você pode estar fazendo isso da forma errada. Não se se você sabe, mas existe um comprimido muito comum que as pessoas tomam quase que diariamente e que pode estar fazendo com que o crescimento da sua massa muscular esteja sendo aumentar.

Mas, hoje é o seu dia de sorte e você descobrir que tipo de remédio é esse para deixar de usar logo, pois ele não está fazendo bem para a sua hipertrofia muscular!

Qual é o remédio que está me impedindo de crescer?

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Assim como  o hica max que também ajuda nas dores o picnogenol é muito comum e usamos para acabar com as dores musculares. Você conhece o ibuprofeno? Pois é, aquele comprimidinho que você usa para aliviar algumas dores pontuais é um dos principais motivos pelos quais algumas pessoas não estão tendo efeito de crescimento de massa muscular magra.

A pesquisa saiu na revista científica Acta Physiologica e foi comandada pelo Dr. Tommy Lundberg que disse: “Nossos resultados sugerem que os jovens que praticam musculação para aumentar sua massa muscular devem evitar altas doses regulares de drogas anti-inflamatórias. Os resultados são extremamente interessantes, uma vez que o uso de medicamentos anti-inflamatórios é tão generalizado, não menos entre os atletas de elite”, segundo o doutor.

Exatamente por este motivo que todo cuidado é pouco na hora de usar remédios, pois uma simples ação pode refletir diretamente na sua performance e isso não ser nada bom.

Depoimentos de pessoas que fizeram o teste do Ibuprofeno:

“Eu usava ibuprofeno direto para diminuir minhas dores de cabeça e não sabia que era esse o motivo de eu não estar conseguindo ganhar massa muscular na academia. Eu não entendia nada porque eu vou malhar todos os dias da semana, tomo suplementos para ganhar massa e não tinha o resultado esperado. Eu estava achando que eu não tinha pré-disposição para ganhar massa. Mas, depois que eu deixei de usar este remédio, tudo mudou e no mesmo mês eu cheguei a ganhar 3kgs de massa muscular”, revela Rafael Pires, 23 anos.

“Como eu sou um atleta e estou sempre treinando, tenho muitas fadigas musculares e tomava um Kimera de vez em quando para me ajudar a passar por estas dores sem muitos problemas. Mas, depois que eu descobri que isso estava afetando o meu rendimento, parei na hora e prefiro usar outros suplementos naturais para me ajudar com as dores como o BCAA”, alerta Francis Duarte, 43 anos.

Veja o que mais o Dr. Lundberg disse sobre o Ibuprofeno:

“Isso sugere que os processos de inflamação muscular, quando combinados com musculação, são benéficos para o desenvolvimento em longo prazo de novas musculaturas, pelo menos nos jovens. Optamos por analisar o efeito do ibuprofeno porque este é o medicamento anti-inflamatório mais bem estudado no mercado. Mas acreditamos que doses elevadas de todos os tipos de anti-inflamatórios não esteroides têm efeitos semelhantes”.

Ou seja, até mesmo outros tipos de remédios para a mesma finalidade podem ter este mesmo efeito para a massa muscular. Evitar Anabol e anabolizantes é essencial. Por isso que é preciso estar muito atento quanto ao que você está tomando para não cometer um erro que poderá ser refletido no resultado final dos seu treinos.

Suplementos para aumentar a massa muscular é muito importante:

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Por mais que você não esteja usando este comprimido de ibuprofeno no momento, é sempre bom usar suplementos para aumentar a sua massa muscular, se a sua ideia é realmente hipertrofiar.

Por isso que tomar um Whey protein, um glutamato e um colágeno para te ajudar a manter a saúde das cartilagens também vai ser de extrema importância para a sua performance.

Vale lembrar que é sempre bom estar fazer um processo em conjunto porque é desta forma que você vai conseguir ter o corpo dos seus sonhos.

Saiba mais:

Você Sabe Qual é a Diferença Entre Personal e Consultor Fitness?

professor de educação física

Olá meus amigos, tudo bem? Hoje eu vim falar sobre um assunto muito interessante que muitos dos meus leitores têm me perguntado nos e-mails que tenho recebido a respeito de sugestão de pauta.

Muitas pessoas querem saber quais são as principais diferenças entre um personal trainer e um consultor fitness. Dentre as principais perguntas que me enviaram, estão as seguintes:

  • O consultor fitness é também formado em educação física?
  • Por que o personal ou consultor fitness cobra mais barato do que o personal?
  • O personal trainer pode ser um consultor fitness?
  • Como saber se eu preciso de um consultor fitness ou de um personal?

Como Aumentar a Massa Muscular Vai Te Ajudar no Desempenho Sexual? Descubra:

Eu acabei elegendo as perguntas que mais apareciam nos e-mails que recebi para escrever um texto que pudesse atender a todos de uma forma ou de outra, podendo sanar a dúvida da maioria das pessoas. Para isso, eu entrevistei diversos profissionais em suplementos como (Creatina, M-drol) e também fiz uma boa pesquisa na academia onde eu costumo malhar e também na internet.

As respostas são surpreendentes e eu acho que você vai gostar muito de saber quais são as principais diferenças entre um consultor fitness e um personal trainer. Boa leitura!

O que é um consultor fitness?

Primeiramente, antes de responder as outras perguntas, precisamos entender o que é um consultor fitness, uma vez que a grande maioria das pessoas já sabem o que é um personal trainer.

O consultor é aquela pessoa que vai te prestar um serviço de consultoria para exercícios físicos. Ao contrário do personal trainer que vai com você a todas as aulas na academia, te motiva, malhar com você, faz todo um levantamento metabólico e físico das suas necessidades de hipertrofia muscular, o consultor fitness vai te acompanhar apenas na primeira aula e depois vai te passar os exercícios e séries mensais à distância. No entanto, o consultor fitness também realizar o serviço de avaliação física mensal para seus alunos.

Agora que já sabemos o que um consultor fitness faz, vamos a outra pergunta:

  • O consultor fitness é também formado em educação física?

  • consultor fitnessSim, o consultor fitness precisa ser formado em educação física da mesma maneira que o personal trainer. Quem estiver exercendo esta função sem ser formado, precisa ser denunciado aos órgãos que regulamentam a profissão no Brasil.

A grande diferença entre o personal e o consultor fitness é que enquanto  o personal realmente oferece um serviço personalizado, totalmente voltado para o aluno, o consultor, apesar de oferecer um serviço igualmente diferenciado, não vai estar contigo durante as aulas.

  • Por que o consultor fitness cobra mais barato do que o personal?

O consultor fitness surgiu da ideia de baratear um pouco os custos do personal trainer para quem quer ter um serviço diferente, mas que não tem muitas condições de arcar com o individualizado como no caso do personal pode também montar uma estação fitness em sua própria casa, já mencionamos esse tema no Guia testosterona.

Sendo assim, uma vez que o consultor não estará na academia com o seu aluno, alguns custos calculados para este fim não são realizados. Entretanto, o consultor fitness, conforme dito anteriormente, estará prestando uma consultoria profissional para aquele aluno que vai realizar séries e avaliações mensais, bem como poder tirar qualquer dúvida pertinente aos treinos e uso dos suplementos naturais.

  • O personal trainer pode ser um consultor fitness?

Sim, nada impede que o personal trainer seja também um consultor fitness. Tem professores de educação física que abrem o serviço de consultor para aqueles alunos que gostam muito do seu trabalho, mas que no momento não tem como arcar com os valores de um personal.

Sem dúvidas esta é uma boa maneira de driblar a crise econômica e continuar trabalhando.

  • Como saber se eu preciso de um consultor fitness ou de um personal?

    personal trainer

Por muitas vezes uma pessoa não precisa necessariamente de um personal trainer. Isso porque existem pessoas que ou gostam realmente de malhar sozinhas e não tem o costume de ficar conversando ou se relacionando com uma pessoa no meio do treino ou tem pessoas que já são motivadas o suficiente para realizar o treino sem pular ou fingir que esqueceu alguma coisa.

Estas pessoas são o tipo que precisam apenas de um consultor para oferecer um trabalho diferenciado com séries mensais e acompanhamento, mas que não necessariamente precisa de alguém que vai ficar lá te motivando a terminar o exercício e queimar calorias, entre outros fatores.

Ou seja, vai depender muito de você e das suas reais necessidades para o momento. Quem vai decidir que precisa de um consultor ou de um personal é você, com base nas suas necessidades e objetivos.

Agora que você já sabe bem a diferença de um e do outro, poderá escolher com muito mais confiança. Boa sorte!

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Vigorexia – O que é, Como Funciona e Principais Sintomas

vigorexiaNos últimos tempos a Vigorexia se tornou uma doença mais reconhecida e comentada. Para quem não conhece essa doença consiste num transtorno dismórfico muscular que tem como principal característica a insatisfação com o próprio corpo. De maneira geral a também chamada Síndrome de Adonis afeta mais homens do que mulheres. Uma das consequências mais sérias a que essa doença pode levar é a prática exaustiva de exercícios físicos e uso de anabolizantes como Trembolona, Laurabolin entre outros que são prejudiciais a saúde.

Vigorexia – Por que Transtorno Dismórfico Muscular? 

O termo científico para se referir a essa doença – Transtorno Dismórfico Muscular – foi escolhido pelo fato de que os indivíduos vigoréticos apresentam descontrole em relação a sua autoimagem. A palavra dismorfia se refere aos casos em que existe diferença entre o que é e o que o indivíduo vê. Quem apresenta essa doença tem a percepção de que não é musculoso o suficiente, de que precisa se esforçar ainda mais para chegar ao corpo ideal.

Quais são os principais sintomas da Vigorexia? 

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O sintoma que mais chama atenção da Vigorexia é um indivíduo cujo corpo já está em forma, mas que ainda acha que não está adequado, que precisa de grande quantidade de exercícios para alcançar um visual mais interessante. Outros sintomas que se manifestam na Vigorexia incluem dores pelo corpo, sensação de cansaço, anorexia, insônia, sentimento de que se é menos que os demais pelo seu corpo, irritabilidade, e passará usar produtos sem recomendação médicas como o 5-htp para resolver depressão entre outros.

A vida de um vigorético 

Para reconhecer um vigorético é necessário observar o seu estilo de vida, em geral pessoas que sofrem desse transtorno passam a ter uma alimentação restritiva e focam na eliminação completa das gorduras do cardápio. Essas pessoas costumam exagerar no consumo de alimentos ricos em proteínas para aumentar a massa muscular do corpo. O uso de anabolizantes pode ocorrer para tentar definir o corpo ainda mais.

Conheça os 4 Alimentos Que Estão Roubando a Sua Saúde e Disposição

Uma pessoa que sofre desse transtorno em geral é forte, mas ainda assim se vê muito magro e fraco. Exatamente por isso que é considerado um transtorno obsessivo compulsivo e precisa de tratamento para não desencadear problemas mais sérios. Ser uma pessoa que sofre de Vigorexia pode ser muito prejudicial para a saúde e também para a convivência social.

Quais são as causas da Vigorexia? 

tudo sobre vigorexia

Acredita-se que as causas dessa doença são psicológicas, no entanto, alguns pesquisadores sugerem que pode existir relação com os neurotransmissores do sistema nervoso central uma vez que se observaram vários casos desse transtorno após doenças como meningite e encefalite. Contudo, as causas ainda não foram determinadas com certeza.

A Vigorexia é um transtorno moderno? 

Os cientistas que pesquisam a Vigorexia chegaram a conclusão de que esse transtorno pode ser consequência da cultura moderna. Basicamente as pessoas estão muito preocupadas com o culto ao corpo porque ele se tornou pauta nas últimas décadas. Chegar ao máximo do potencial físico se tornou algo essencial para muitas pessoas que acreditam não poderem ser felizes sem ter o corpo entendido como perfeito.

O transtorno da Vigorexia pode ser resultado da influência da mídia e sociocultural. No início se trata apenas de um pouco de vaidade com o próprio corpo e da busca por uma vida mais saudável. Contudo, conforme o tempo passa a necessidade de aumentar os músculos vai se tornando cada vez mais expressiva e passa a controlar a existência do indivíduo se caracterizando pelo comportamento obsessivo.

As consequências desse transtorno 

O transtorno da Vigorexia não só pode causar danos psicológicos como físicos no indivíduo. A busca desenfreada por um corpo perfeito e uso de suplementos importados diversos sem acompanhamento pode causar insuficiência hepática ou renal assim como problemas de circulação sanguínea e até mesmo depressão. Nos casos em que o vigorético abusa do uso de anabolizantes as consequências podem ser ainda mais graves acarretando em problemas de saúde como doenças cardiovasculares, redução do tecido testicular e até mesmo câncer de próstata.

Não confunda vaidade com Vigorexia 

Esse transtorno apresenta grande preocupação com a aparência do corpo, no entanto, nem todo mundo que malha com frequência pode ser classificado como vigorético mesmo que tenha um grande desejo por ser mais musculoso e busca as melhores dietas para ganhar massa muscular. A doença é diagnosticada quando existe um comportamento de risco para a saúde do indivíduo e quando a busca pela forma física ideal se torna maior do que qualquer outra coisa na vida da pessoa impedindo que ela conviva socialmente.

A pessoa que sofre de Vigorexia está sempre no limite do esforço físico para alcançar a forma física ideal, mas nunca chega ao seu ideal, pois ele é inalcançável. Podemos fazer uma comparação da Vigorexia com a Anorexia que é outro transtorno dismórfico. Enquanto na anorexia os indivíduos nunca acham que estão magros o suficiente na Vigorexia os pacientes nunca acham que estão musculosos o bastante.

Tem tratamento para Vigorexia? 

A principal linha de tratamento para a Vigorexia é a psicoterapia em que o paciente passa por acompanhamento médico com a finalidade de se aceitar como é e estar em paz com o seu corpo. Em alguns casos podem ser usados medicamentos a base de serotonina que visam aumentar a autoestima do indivíduo. A alimentação também precisa passar por acompanhamento de um nutricionista para que seja equilibrada.

Reconhecimento do problema 

Para que os tratamentos para Vigorexia sejam realmente eficazes é necessário que o indivíduo aceite a sua condição. Porém, esse reconhecimento de que tem um problema pode ser muito difícil por parte dos vigoréticos uma vez que assim como anoréxicos eles não conseguem ver o que as outras pessoas estão vendo.

Uma pessoa com um transtorno dismórfico não se vê como é e sim como acha que é. A Vigorexia pode ser resultante de um quadro de depressão de maneira que pode ter raízes muito profundas que devem ser solucionadas para que se chegue ao final do problema.

O Que Comer Depois de Malhar? Veja Aqui e Entenda

o que comer depois da academiaA alimentação tem papel fundamental para a conquista do corpo ideal e acertar no cardápio para depois da malhação é essencial para ter os melhores resultados. A manutenção dos resultados obtidos após a malhação é feita através da alimentação correta e evitando os alimentos que roubam a saúde para potencializar o visual. Os bons resultados da malhação somente serão obtidos através de uma rotina saudável que inclui uma alimentação equilibrada e nada de exageros para os exercícios.

A principal dica que os nutricionistas dão é que aconteça uma divisão da alimentação em 6 refeições por dia. Alimentar-se de 3 em 3 horas é uma maneira de manter o seu corpo bem alimentado e preparado para todas as atividades do dia a dia. Todas as refeições são importantes e você não deve pular nenhuma. Contudo, é importante dar atenção especial para o que comer depois de malhar.

Entendendo como seu corpo age durante a malhação 

Quando alguém está se exercitando tem seu gasto energético mais rápido de maneira que o corpo precisa consumir uma fonte de energia rápida, nesse caso os açúcares. Os estoques de glicogênio dos músculos e do fígado passam por quebra formando assim a glicose que passam por diferentes tipos de reações químicas para que então produzam ATP. O organismo usa ATP como uma forma de energia para as fibras musculares então se contraiam. O BCAA é um suplemento que te trás energia e força.

Quando o organismo não tem mais glicose precisa encontrar outra fonte de energia e então mira seu foco em fontes como proteínas e gorduras. Os ácidos graxos são uma das fontes de energia para a produção de ATP substituindo então a glicose. Também é possível que seja realizado um processe de síntese de glicose chamado gliconeogênese que consiste em fabricar glicose a partir de substâncias que não são glicose como os aminoácidos, por exemplo. Os aminoácidos são compostos das proteínas.

Fique atento 

o que comer depois do treino

Se por um lado esse processo é positivo para a queima de gorduras do corpo por outro pode ser negativo se acarretar na eliminação de massa magra. Os aminoácidos são fundamentais para a formação de novos músculos após a malhação de maneira que eliminá-los como fonte de energia é um desperdício que faz você perder o que foi conquistado com o esforço físico.

Sendo assim concluímos que o estado de alguém que praticou atividade física de moderada e intensa é de estar com estoques de carboidratos muito baixos o que gera um processo catabólico que pode trazer dificuldades de armazenar os resultados obtidos através dos exercícios físicos. A alimentação depois do treino é uma parte fundamental para conquistar bons resultados. Por isso, nos do Guia testosterona preparado esse artigo sobre os melhores alimentos para ganhar massa muscular.

Mas, afinal o que comer depois de malhar? 

O que comer depois de malhar

Agora que você entendeu o que acontece com o seu corpo depois do treino vai compreender que o seu corpo necessita de carboidratos e proteínas depois desse esforço para que possa se recuperar e potencializar os resultados. Os músculos são construídos durante o período pós-treino e não durante a atividade física em si. Dietas Para Ganhar Massa Muscular – 10 Dicas Matadoras Que Você Precisa Saber Agora!

Ao contrário do que muitos podem imaginar na verdade não é recomendada uma refeição pós-treino e sim duas refeições. Para que seja mais simples de você levar esse conceito para a sua vida vamos descrever as duas refeições pós-treino de maneira a ficar fácil compreender.

Como deve ser a primeira refeição pós-treino 

Nesse momento a demanda de energia está bem elevada, pois o tecido muscular se encontra bastante danificado devido a atividade física intensa. Dessa forma pode ser muito fácil perder massa magra nesse momento. Essa é a fase em que se mostra necessário consumir grande quantidade de carboidratos e proteínas. O mais indicado é que esses nutrientes sejam consumidos numa forma que sejam rapidamente absorvidos pelo corpo.

Uma dica que é bastante eficiente é o consumo de shake pós-treino, feitos a partir de compostos como Whey Protein que tem elevado índice de nutrientes. Por ser uma bebida passa com mais facilidade pelo trato gastrointestinal. Para evitar a perda de massa magra a dica é tomar o seu shake em pelo menos 15 minutos depois de ter malhado.

Chegamos então a segunda refeição depois do treino 

Passado um tempo de 1h a 1h30 depois de ter tomado o seu shake vem a necessidade de se alimentar com comida de verdade. Isso significa uma refeição com alimentos sólidos que precisarão ser mastigados e que serão absorvidos pelo corpo em mais tempo. A recuperação dos seus músculos acontecerá com mais facilidade através do consumo de proteína e um carboidrato de baixo índice glicêmico.

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Dentre as melhores opções de proteínas estão grelhados como frango e peixes assim como ovos. Já os carboidratos mais indicamos para esse momento pós treino são batata doce, brócolis, arroz integral entre outros. Entender que seu corpo necessita desses nutrientes para a construção de músculos faz toda a diferença.

Carboidrato é energia 

A fonte principal de energia para o organismo são os carboidratos, pois são eles os primeiros a serem absorvidos e levados para a corrente sanguínea. As melhores opções são os chamados carboidratos complexos que são alimentos como batata doce e versões integrais. Carboidratos simples não são benéficos para o corpo. Jack3d – entenda como este suplemento funciona e quais são seus efeitos.

Proteínas dão origem a massa magra 

As proteínas são essenciais para quem está praticando musculação devido a sua relevância na produção de massa magra no corpo. A grande dica em relação a proteínas é dar preferência para uma que tenha grande valor biológico na primeira refeição pós treino porque assim será mais facilmente absorvida pelo corpo.

Quantidade é importante 

Encontrar as medidas certas para a ingestão dos nutrientes é essencial para que os resultados sejam positivos. No caso da primeira refeição pós treino que consiste no Shake ou suplemento vitamínico que não seja para ganho de massa rápido como Dextrose que é Hipercalórico se não pode interrompe na sua dieta, a dica é consumir mais ou menos 0,4 gramas de proteínas e 0,8 gramas de carboidratos por quilo que a pessoa tem. Lembrando que essas medidas são apenas relativas e podem variar de pessoa para pessoa. As quantidades da segunda refeição pós treino também variam bastante devido a questões particulares de cada um.

Estação de Musculação: É Possível Ter Resultados de Academia Malhando em Casa? Veja aqui:

estacao-de-musculacao-e-boNem todas as pessoas conseguem ter tempo para sair de casa e ir malhar na academia. Até mesmo aquelas pessoas que pensam em malhar depois do trabalho podem ser sentir com menos disposição quando chegam em casa e se arrumam para ir até a academia, o cansaço pode bater mais alto e com isso, procrastinamos as práticas de exercícios diários que faz tão bem para a nossa saúde e bem estar.

Agora, imagina se fosse possível ter uma academia residencial para que quando você chegasse em casa, pudesse trocar de roupa e partir para a malhação e treino total sem ter que por os pés na rua. Seria muito bom, não é mesmo?

Você Pode Estar Impedindo o Seu Crescimento Muscular Sem Saber

Muito embora pareça que isso é coisa de gente preguiçosa, muitas pessoas realmente não podem se ausentar de casa em momentos que poderiam ser usados para ir para academia e malhar. Assim é o caso de muitas mães que não tem com quem deixar seus filhos que ainda são pequeninos. Portanto, o simples fato de poder malhar em casa se torna algo muito interessante.

Por isso que este texto informativo vai te dar dicas e todas as notícias necessárias para que você possa descobrir se uma Estação de Musculação Residencial poderá te ajudar ou não. Descubra aqui tudo o que precisa saber e desvende o mistério de ter resultados de academia malhando na sua própria casa. Boa leitura!

O que é uma Estação de Musculação e como ela pode ajudar a malhar em casa:

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Estamos falando de um acessório de grande porte, mas que é uma verdadeira academia funcional bem menor do que os aparelhos que você pode encontrar na academia. É como se todos os mais importantes aparelhos e exercícios pudessem ser realizado em apenas uma Estação de Musculação e importante saber também o que comer depois de malhar para melhor resultado sem acompanhamento de um personal ou consultor fitness.

É obviamente que se você mora em uma casa muito pequena, talvez uma Estação de Musculação reduza ainda mais o espaço em que você vive. Mas, vamos supor que se você mora em um apartamento com dois quartos e um deles você usa para guardar bagunças, então poderá fazer uma faxina no local e colocar lá no cantinho a sua Estação de Musculação, assim você poderá fazer a sua academia residencial e ficar ainda mais bonita, magra e sequinha sem precisar sair da sua casa.

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Tem gente que simplesmente gosta de colocar o corpo em movimento, mas que por uma série de razões não consegue sair de casa para malhar ou praticar exercícios, dentro deste contexto uma Estação de Musculação também seria muito interessante. Casais que gostam de malhar, mas que não gostam de exposição também podem fazer uma vaquinha e comprar uma Estação de Musculação para malhar em casa sem maiores transtornos.

Uma Estação de Musculação completa terá capacidade para proporcionar trabalhar músculos da parte da frente e de trás do corpo, tanto os que compõem os membros superiores e os membros inferiores. Homens e mulheres podem usar as Estações de Musculação para trabalhar suas musculaturas.

Use a sua criatividade para potencializar os resultados de uma Estação de Musculação:

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Assim como na academia, o treino deve ser sério para que você tenha bons resultados. Se na academia você estava acostumado a usar suplementação para ter hipertrofia como Dextrose, se usava termogênicos para queimar gordura, não tem absolutamente nada que te impeça de realizar isso também com a sua própria Estação de Musculação residencial. Inclusive, os nutricionistas recomendam fortemente que as pessoas mais disciplinadas malhem em casa, pois é uma forma muito interessante e potente de conseguir resultados ainda mais rápidos, porque se você tem uma Estação de Musculação em casa e gosta de malhar, com certeza você não vai sair de perto dela até que a sua barriga fique trincada e cheia de gominhos.

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Segundo os profissionais de Educação Física, as Estações de Musculação podem dar efeitos positivos no corpo assim como qualquer aparelho na academia pode dar, afinal de contas, quem vai decidir conquistar os resultados que tanto se almeja é a própria pessoa que vai se dedicar ou não a realizar o sonho de transformar o corpo ideal. Dentro do âmbito técnico, uma Estação de Musculação tem total autonomia e capacidade de oferecer ao individuo tudo o que ele precisa para malhar normalmente, como se realmente estivesse em uma academia.

Procure um médico antes de iniciar as atividades na sua Estação de Musculação:

Se na academia você precisa apresentar um atestado médico para estar apto a praticar os exercícios físicos, quando você começa a realizar as atividades na sua Estação de Musculação também seria prudente que você procurasse um médico para que você mesmo se certifique que não terá problemas durante a malhação. Os preços podem variar muito, mas a média é entre R$250 a 1.700,00 reais, para um melhor resultado conheça o Kimera.

Esta é uma medida preventiva e não custa nada cuidar um pouco mais da saúde. Até porque se você um dia estiver sozinho em casa e ocorrer uma necessidade, pelo menos você já saberá como proceder em caso de emergência.

Supino Reto – Veja Aqui As Técnicas Corretas de Fazer O Exercício:

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Malhar na academia tem se tornado um hábito extremamente saudável e aderido por um número grande de pessoas. Como hoje em dia sinônimo de corpo perfeito e bonito é aquele corpo musculoso e bem definido, malhar o peitoral – principalmente os homens – se tornou uma prática muito difundida e realizada, afinal de contas, quem é que não quer ter o peito definido e esteticamente bonito para chamar atenção aonde quer que a pessoa esteja?

Pensando nisso é que hoje você vai entender melhor como funciona o exercício mais realizado nas academias: o supino reto e vai poder colocar em prática uma série de dicas importantes que poderão ajudar ainda mais no treino e, consequentemente na sua hipertrofia recomendamos o artigo o que comer depois de malhar. Veja aqui as informações necessárias e tudo o que você precisa saber sobre as técnicas corretas para fazer o Supino Reto. Boa leitura!

Afinal de contas, o que é e como se deve fazer o Supino Reto?

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O supino reto nada mais é que um exercício de alta intensidade criado para trabalhar todos os músculos do peito, ou seja, quando o corpo se condiciona a este hábito, o músculo começa a desenvolver formas e definição, além de hipertrofia, deixando o peitoral mais bonito esteticamente e muito mais forte. Mas, é preciso que se faça da forma correta para que não ocorram lesões na região, pois além de ser dolorida, pode te colocar fora da academia durante boas semanas, as vezes em nosso dia precisamos para força e resistência o uso do BCAA ou até mesmo da própria Creatina.

Passo 1 – a pessoa que vai iniciar o exercício deve pegar a barra com as mãos e braços retos seguindo a marcação especificada na própria barra, local este onde as mãos devem ser mantidas, cerca de 55 a 60 centímetros.

Passo 2 – as costas devem estar totalmente encostadas no banco e a pegada inicial deve ser feita por baixo, assim os polegares ficam apontados para cima, firmes e fortes para realizar o exercício com sucesso.

Passo 3 – ao retirar a barra do suporte, tente fazer isso com a maior atenção possível e comece o exercício descendo a barra do supino até que encoste no peito (os cotovelos devem estar formando sempre um ângulo de 90º, aproximadamente, e você pode conferir através dos espelhos).

Passo 4 – repita este exercício a quantidade de vezes que for indicado pelo professor de educação física por meio da série que foi passada para você. A quantidade de peso deverá ser aumentada gradativamente, de acordo com o que você vai conseguindo sustentar durante o tempo de prática do exercício.

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Erros mais comuns durante a prática do supino reto:

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Talvez por fata de atenção ou monitoramento, algumas pessoas acabam cometendo certos erros, que se não forem corrigidos, podem ser tornar vícios e estes vícios consequentemente poderão gerar lesões e problemas nas articulações e musculatura. Por isso que é importante que durante a prática do supino reto, principalmente no início, seja monitorada sempre pelo professor que está comandando a academia. Ele é a pessoa mais especializada para te mostrar os erros que você poderá está cometendo para que sejam corrigidos antes que seja tarde demais.  Descubra os segredos de Proviron aqui.

Entre os principais erros estão:

  • Erro 1: Na ansiedade de ver resultados rápidos e mostrar que tem capacidade de pegar no exercício bem pesado, muitas pessoas, principalmente os homens, acabam colocando mais peso do que o indicado para o momento. Mas, de acordo com os especialistas, mais importante do que a quantidade de carga que é inserida durante a prática do exercício do supino reto, é a forma como se realiza tal exercício, mesmo com menos peso. Se você estiver executando 100% bem o supino reto, as chances de ter a hipertrofia desejada é muito maior do que colocar muito mais peso do que o indicado e por isso prejudicar a maneira como se levanta a barra.
  • Erro 2: Muito comum também é projetar os ombros para frente durante o exercício do supino reto, meio que na tentativa de se preservar caso um acidente ocorra e você deixe cair as barras ou até mesmo para tentar equilibrar a quantidade de peso inserida. Mas, essa projeção dos ombros é muito ruim para o corpo e isso poderá gerar uma série de problemas e até mesmo lesão na postura. Por isso, tente colocar sempre os ombros retos o máximo encostado também no banco.
  • Erro 3: Muitos dos praticantes deste exercício acabam por retirar as costas do banco também na ansiedade de pegar muito peso e compensar de alguma maneira. Isso pode gerar uma lesão na coluna muito complicada e não vai gerar a hipertrofia desejada porque o exercício estará sendo feito da forma errada.
  • Erro 4: Muito importante também é que se haja o controle da descida da barra do supino reto. Não adianta você fazer o exercício muito rápido, sem sentir que o músculo está sendo trabalhado porque controlar a descida faz parte do exercício e fazer isso muito rápido poderá não causar o efeito que se deseja.

Agora que você já sabe como fazer o supino reto da forma correta sem cometer os erros mais comuns, está munido de técnicas necessárias para ter a hipertrofia tão sonhada na região do peitoral. Boa sorte e bom treino!

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