Esta é uma das principais dúvidas de gestantes que gostam de praticar musculação. Exatamente por este motivo é que vamos falar sobre este tema aqui no Viver de Produtos.
Talvez um dos maiores medos das mulheres que estão grávidas é não conseguir voltar a ter o corpo de antes depois que der à luz. Sem dúvidas este receio paira na cabeça de muitas destas futuras mamães e a resposta é mais simples do que você possa imaginar.
Ou seja, tudo vai depender da sua disciplina e força de vontade durante a gestação e depois dela. Muitas mulheres ficam realmente bem afetadas quanto a isso e começam a querer praticar uma atividade física ainda com o bebê na barriga. Mas, será que isso é realmente indicado?
Estas e outras dúvidas você vai tirar aqui no Viver de Produtos. Fique atento as nossas 5 dicas para aumentar a massa muscular e tenha as melhores informações em toda a rede. Aqui nós pesquisamos o que há de melhor para você e reunimos em artigos exclusivos para te ajudar, seja qual for a sua necessidade!
Grávidas devem fazer musculação?
Uma das primeiras coisas que você deve se perguntar é: você já praticava esta atividade antes? Se a sua resposta for não, então provavelmente o seu médico não vai indicar este exercícios para que você comece a fazer justamente durante a gestação. Isso porque a musculação exige força e está relacionada intimamente com agachamentos que podem prejudicar a saúde do bebê, além de provocar hipertensão (espironolactona) e também fadigas musculares que podem até mesmo se acentuar devido ao fato de se estar grávida. Veja sobre hipertrofia muscular.
As gestantes que estão com fôlego para praticar uma atividade física nesta nova fase da vida, devem ir ao poucos mudando este cenário. Não adianta você simplesmente resolver que deve deixar de ser sedentária logo agora só porque você não quer engordar muito. A melhor força de se evitar o sobrepeso é comer o que consta no plano alimentar que você deverá fazer com um nutricionista e não exagerar quando os desejos apertarem.
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Mas, se a vontade é realmente se exercitar, você pode procurar uma hidroginástica ou caminhadas leves para colocar o corpo em movimento.
Sendo assim uma gestante só poderá praticar musculação se o seu médico concordar que esta atividade não vai interferir na vida do bebê e nem na sua, e não vai apenas pelo falar do seu personal ou consultor fitness. Ou seja, se você já é uma pessoa acostumada com este tipo de exercícios e quer manter a sua rotina, depois que for liberada pelo seu obstetra para realizar tal atividade, deverá falar com o seu nutricionista para montar um planejamento que irá fazer com que você supra o seu corpo de nutrientes necessários para não haver perda de vitaminas e sais minerais.
E deverá também falar com um professor de educação física para que ele possa te orientar sobre os exercícios mais interessantes para a sua nova fase da vida. E lembre-se que aqui a intenção não é hipertrofiar e cuidado com a quantidade de peso que você estará pegando nos aparelhos.
Benefícios da musculação para gestantes:
- Uma capacidade cardiorrespiratória que vai ajudar muito durante o parto.
- Mais condicionamento físico para aguentar o peso da barriga durante meses.
- Mais tônus muscular e isso vai te ajudar a manter a autoestima lá em cima.
- Fazer musculação estando grávida pode dar mais disposição e energia para a futura mamãe.
- Mais resistência para caminhar, trabalhar e fazer as suas atividades com a maior normalidade possível.
Mas, é importante lembrar que a musculação para as gestantes, e uso dos suplementos naturais só é indicado se o médico obstetra liberar a mulher para isso. Senão, não tente fazer por conta própria porque isso poderá ser um problema para a sua saúde e a do seu bebê.
Suplementos durante a gestação:
Não é indicado que se tome suplementos para aumentar a massa muscular durante a gestação. O único suplemento que se deve ser tomando é caso o seu médico indique vitaminas para reposição. Nunca tome nenhum tipo de remédio, vitamina ou suplemento que o seu obstetra não tenha te indicado. É importante lembrar que existe um bebê que está em formação no ventre e está sugando todas as coisas que você ingere. Há certos tipos de alimentos que fazem mal e é exatamente por isso que as gestantes não devem fazer absolutamente nada que os seus especialistas não estejam de acordo.
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