Dietas Para Ganhar Massa Muscular – 10 Dicas Matadoras Que Você Precisa Saber Agora!

Tempo de leitura: 5 minutos

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Quantas pessoas você já viu tentando ganhar massa muscular com dietas malucas e não tiveram sucesso em seus métodos? Se você tem o mesmo sonho, não deixe que ele escape das suas mãos e faça de tudo para que a sua dieta seja satisfatória para o objetivo que você se propõe.  O ganho de massa muscular por muitas vezes pode ser mais difícil e complicado que o próprio emagrecimento, por isso você precisa entender exatamente como fazer isso da forma correta.

Este texto vai te dar as 10 dicas matadoras e mais importantes para você ter uma dieta top para ganho de massa muscular magra. Confira tudo o que você precisa saber aqui e coloque em prática no seu dia a dia e em breve você vai ver os resultados positivos aparecerem no seu corpo rapidamente! Boa leitura.

 1. Tente consumir mais calorias do que realmente gasta:

Essa é a primeira coisa que você tem que ter em mente e é justamente ao contrário das pessoas que querem perder peso, pois elas precisam gastar mais calorias do que come, justamente para ver esse emagrecimento acontecer. Mas, como o seu caso é ganhar peso e aumentar a massa muscular, você precisa ingerir carboidratos e proteínas de forma a isso te dar mais energia e disposição para treinar pesado. Quem está na academia para ter hipertrofia e treina pelo menos 4 vezes na semana não vai desenvolver tecido adiposo ingerindo mais calorias que gasta. Aqui vai funcionar ao contrário, ao invés de desenvolver pneus, vai desenvolver músculos.

2. O poder da Arginina:

argininaSe você realmente quer ter aumento de massa muscular e ser um arnold schwarzenegger, então introduza Arginina na sua vida, pois este aminoácido é muito importante para quem está buscando hipertrofia, pois a sua propriedade chamada de ácido nítrico age como um vasodilatador, ou seja, este aminoácido chega mais rápido a corrente sanguínea, contribuindo imensamente para o crescimento do tecido muscular.

3. Consuma Proteínas e Gorduras em Geral:

As proteínas e gorduras que você pode encontrar em carnes magras, ovos, feijão, peixes(Ômega 3), manteiga, bacon, amêndoas, castanhas, queijos, iogurtes, entre outros são essenciais para quem está em dieta de aumento de massa muscular magra. Por isso, sob orientação de um nutricionista, use a abuse deste tipo de alimentação para ter músculos cada vez maiores.

4. Coma salada também:

Quem acha que as verduras e legumes só servem para quem está querendo emagrecer, está muito enganado. Os carboidratos encontrados neste tipo de alimentacao para ganhar massa são muito importantes e não podem ser desperdiçados já que você precisa de energia para treinar pesado e malhar muito durante a semana. Portanto, o conselho é: não deixe de comer as saladinhas antes do almoço ou durante.

5. Se alimente de 3 em 3 horas religiosamente:

E mesmo se não estiver com fome, pois você precisa de mais calorias do que perde durante os treinos, logo insira na sua dieta uma programação de alimentação de 3 em 3 horas e não deixe de seguir esta regra, pois isso vai te ajudar muito para aumentar a massa muscular magra.

6. Pense seriamente em usar algum tipo de suplementação:

Os suplementos naturais são super importantes para quem está em dieta de aumento de massa muscular magra, pois eles ajudam na produção natural de hormônios como a testosterona e HGH (hormônio do crescimento) e exatamente por este motivo são essenciais para ganhar peso e ter músculos de forma eficiente e rápida. Portanto, pesquise um bom suplemento e insira agora mesmo na sua vida e na sua dieta. O sucesso dos seus planos depende de um bom suplemento natural.

7. Beber Água é valioso:

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Fonte primordial de hidratação, a água é essencial para qualquer ser humano. No caso da hipertrofia muscular, a água ajuda não somente na manutenção da saúde, mas também contribui para levar os aminoácidos, proteínas e carboidratos para a corrente sanguínea, bem como ajuda a expelir as impurezas desnecessárias por meio do suor e da urina. Logo, repense sobre a quantidade de água que você bebe por dia e introduza mais desta verdadeira fonte de saúde.

8. Não vá para academia com fome:

Nem quem está em dieta de emagrecimento deve fazer isso, que dirá quem está em dieta de ganho de peso. Aqui funciona o seguinte, se você precisa de mais calorias do que perde durante o treino, como ir para academia treinar com fome? Não parece ser muito inteligente, não é mesmo? Então, se você quer aumentar a sua massa muscular e não quer desmaiar no meio do treino, nunca pratique exercícios físicos sem comer antes aqui você acha uma dica de alimentos para ganhar massa muscular. O pré-treino é tão importante quanto o pós-treino.

9. Evite alimentos industrializados:

Alimentação industrializada faz mal para a saúde de qualquer pessoa. Se você puder optar em comer os alimentos que você mesmo cozinha é a melhor coisa, pois assim você tem a maior noção do que está indo para o seu prato. É claro que nos dias atuais é quase impossível ficar sem um alimento ou outro que seja industrializado, entretanto, quanto menos se come, melhor para a saúde.  Descubra o poder do Licopeno para sua saúde.

10. Coma Carboidrato Até Não Poder Mais:

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Este é o sonho de qualquer pessoa, não é mesmo? Pizza, massas, produtos hipercaloricos entre outros carboidratos. Se você pode fazer isso com a consciência que isso não vai te engordar, mas que será transformado em energia para você treinar a cada dia mais pesado, então procure um nutricionista e peça para ele introduzir carboidratos na sua dieta para aumentar a massa muscular magra de forma eficiente!

Então, gostou das 10 dicas? Está pronto para seguir estas informações e realizar o seu sonho de ter músculos? Agora só falta colocar em prática experimente também o hyperbody ele te dará excelentes resultados. Uma boa sorte!

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8 Comentários


  1. Caraca velho esse tal de Hyperbory é muito foda, melhor suplemento que ja usei até hoje, 100% Natural e sem nenhum efeito colateral, muito bom mesmo, eu recomendo para quem quer ganhar uma massa muscular rasgada e de imediato, se quiser saber mais entra no site do suplemento ai, é so clicar no meu nome!

    Fui abraço Marombas!

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