Licopeno – O que é, como age no organismo, benefícios e efeitos:

Tempo de leitura: 4 minutos

licopeno

Quantas vezes você já ouviu falar sobre a substância de tom avermelhado dos alimentos que ajudam na prevenção de várias doenças, bem como regeneração de células e com poder antioxidantes? Pois bem, esta substância é chamada de Licopeno e está presente em alimentos como a goiaba, tomate, cenoura, melancia, goji berries, entre outros tipos de frutas e legumes.

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Neste texto você vai encontrar tudo o que precisa saber sobre o Licopeno e vai entender como esta substância pode te ajudar a melhorar a qualidade de vida e prevenir certas doenças de forma simples e eficiente. Efeitos e benefícios e mais dicas para que você possa aproveitar da melhor forma o licopeno na sua vida. Boa leitura!

O que é Licopeno e como ele age?

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Sendo uma substância carotenoide de cor vermelha, tanto escura quanto mais clara em alguns alimentes, é rico em antioxidantes que são extremamente capazes de serem absorvidos pelo organismo a fim de eliminar os radicais livres que são os principais responsáveis por causar problemas na saúde e danos às células. Veja aqui uma lista completa de alimentos ricos em licopeno que você poderá inserir na sua dieta agora mesmo:

  • Pimentão vermelho
  • Tomates
  • Morangos
  • Melancias
  • Amoras
  • Maçãs
  • Goiabas
  • Pimenta vermelha
  • Aspargos
  • Toranja
  • Mamões
  • Mangas
  • Cenouras
  • Entre outros

Para quem os alimentos ricos em licopeno são destinados:

Homens e mulheres podem introduzir em suas dietas alimentos ricos em licopeno outros já preferem os alimentos para ganhar massa muscular. Não existe uma contraindicação no uso deste tipo de alimentação, mas, no entanto, o excesso de licopeno podem causar algumas reações alérgicas. Mas, se for usado de forma balanceada você pode viver uma vida mais saudável com esta substância.

Veja aqui um guia completo de doenças que você pode prevenir ao introduzir mais licopeno na sua vida:

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  • Prevenção de câncer: o licopeno possui antioxidantes capazes de eliminar os radicais livres que causam danos às células, logo, os fatores de risco que podem ocasionar este tipo de doença é reduzido.
  • Saúde do coração: o licopeno também pode impedir que a oxidação do colesterol LDL seja ativado, ou seja, isso contribui para que as artérias se mantenham livres das placas de gorduras que podem causar infartos e outros tipos de doenças cardiovasculares.

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  • Ossos em bom estado: sendo fundamental para manter a saúde dos ossos, o licopeno é capaz de prevenir a osteoporose, sendo uma importante substância que reduz o estresse oxidativo dos ossos e isso atua diretamente na prevenção desta doença, principalmente em mulheres que estão perto da menopausa.
  • Saúde da pele: exatamente pela presença dos antioxidantes, o licopeno mais uma vez age quebrando as ações dos radicais livres, o que auxilia no retardamento do envelhecimento precoce das células da pele, mantendo-a mais jovem, saudável e hidratada.
  • Saúde dos olhos: o licopeno também contribui para os danos oculares e previne contra a catarata.
  • Diabetes: pesquisas mostram que o licopeno age diretamente na melhoria dos sintomas da diabetes tipo 2.
  • Doenças que causam infertilidade: várias pesquisas que relacionam o licopeno no combate à infertilidade tem sido um verdadeiro sucesso por comprovar o aumento da produção de esperma em homens que possuem baixa taxa de fertilização.

Não é à toa que os especialistas e médicos de todo o mundo alertam sobre o poder que o licopeno possui e sempre indicam e recomendam esta substância para seus pacientes, independentemente do gênero e idade. Além disso, o licopeno pode ser comprado em cápsulas, caso você tenha dificuldades na ingestão de alimentos e sempre verifique os alimentos que roubam a saude para assim fazer da maneira certa.

Sem contar que os alimentos ricos em licopeno são baratos e facilmente introduzidos na dietas para ganhar massa muscular sem maiores transtornos. Portanto, pense como utilizar melhor esta substância na promoção da sua saúde.  Boa sorte!

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