Hipertrofia Muscular – Veja Dicas Para Conseguir Aumentar A Massa Muscular Rapidamente

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Muitas pessoas que entram na academia ou procuram um personal training estão em busca de aumentar a sua massa muscular, pois querem ter o corpo perfeito, sarado, sequinho e com muita definição. Homens e mulheres querem ter hipertrofia muscular e foi pensando nisso que este texto resolveu desenvolver dicas, as quais você pode começar a colocar em prática agora mesmo para condicionar o seu corpo a conseguir mais massa muscular.

Como as artes marciais podem ajudar a ganhar massa muscular e força

A Hipertrofia muscular pode ser conseguida de diversas maneiras até mesmo no supino reto, hoje você vai descobrir quais são as principais formas de ganhar massa muscular e vai entender os seus efeitos, benefícios e tudo mais o que precisa saber para conseguir alcançar seus objetivos. Mas, antes de qualquer coisa, procure a ajuda de um especialista antes que poderá te dizer qual processo se enquadra mais para o seu caso e poderá te ajudar ainda mais durante este processo. Boa leitura.

O que é e como acontece a Hipertrofia Muscular:

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Quando o corpo e seus músculos é submetido a um forte estresse em determinadas regiões de maneira repetida por mais de 3 vezes na semana, ocorre a hipertrofia muscular. Porém não é tão simples assim quanto esta frase possa sugerir. Na prática, o estresse muscular é desenvolvido a partir do momento em que o indivíduo começa a fazer musculação – e por não estar acostumado com aquela série, os músculos de certa maneira inflamam e alteram seu tamanho, gerando as famosas dores musculares -, contudo, quando este estresse se torna um hábito, o organismo começa a entender que a partir de agora vai sempre ser submetido a este estímulo e as vitaminas como (Hyperbody, Animal Pak), sais minerais e outras substâncias que agem na corrente sanguínea, começa a fazer com que o corpo aumente o tamanho dos músculos, gerando a hipertrofia.

No entanto, há diferentes biotipos e exatamente por este motivo, não necessariamente a hipertrofia que uma pessoa vai ter será igual a sua e vise e versa. Por isso que que os anabolizantes, suplementação, alimentação, dietas e uma infinidade de métodos e práticas surgiram, para que todos pudessem ter crescimento de massa muscular de forma (mais ou menos) parecida, gerando alta hipertrofia, fazendo com que o corpo ganhasse massa muscular rapidamente e muito mais do que apenas um treino comum poderia gerar.

Entenda como cada método para gerar hipertrofia muscular age no organismo:

  • Anabolizantes:

Talvez um dos métodos mais comuns e mais conhecidos entre as pessoas que desejam ter hipertrofia muscular. Não é à toa que esta prática se tornou muito difundida a partir da década de 1970 com os fisiculturistas. No entanto, o uso de anabolizantes para fins estéticos é proibido no Brasil, sendo assim, somente pacientes que realmente precisam desta droga para se manterem vivos, devido as doenças que contraíram ou nasceram, podem realmente fazer o uso de anabolizantes. Sua venda em farmácias só pode ser realizada por meio de receita médica de duas vias. Mas, é muito comum conseguir este tipo de substância nas academias, através do mercado negro.

A sua proibição não é à toa, muitas pessoas já morreram por usar anabolizantes de maneira errada e muitas outras acabaram desenvolvendo efeitos colaterais graves como câncer de próstata, impotência sexual, atrofia testicular, entre outros. Por isso, apesar de gerar hipertrofia muscular, esta é uma prática totalmente contraindicada para fins de beleza.

  • Suplementos Naturais:

429245_394174347277875_813023600_n1Criados décadas depois que os anabolizantes ganharam força no Brasil, os suplementos naturais vieram para quebrar paradigmas porque são cápsulas e os suplementos importados de resistência como (ZMA, CREATINA, KIMERA) são em pó e em cápsulas o que ajuda muito na hora a academia, pós, bebidas que são desenvolvidas de maneira 100% natural, ou seja, sem efeitos colaterais e sem contraindicações, que faz com que o corpo gere hipertrofia de uma maneira tão eficiente quanto o uso dos anavar e outros anabolizantes, mas com o bônus de não prejudicar a saúde e a qualidade de vida de uma pessoa, tornando-se assim o amigo número 1 dos atletas e praticantes de exercícios físicos. Os suplementos naturais podem ser comprados sem a necessidade de receitas e muitos deles são vendidos em sites que enviam o produto via Correios de forma simples e rápida.

Muitos dos suplementos naturais são aprovados pela ANVISA e recomendado por nutricionistas que apoiam uma dieta baseada em suplementação natural para conseguir a hipertrofia muscular dos sonhos.

  • Alimentos e reeducação alimentar:

Quando uma pessoa quer emagrecer, ela recorre a uma dieta baseada em alimentos que vão ajudar a tornar este desejo realidade. Da mesma maneira funciona com quem quer ganhar massa muscular, recorre-se a alimentação baseada em hipercalorias para que o corpo comece a gerar hipertrofia muscular e o corpo ideal através de treinos na academia e mais suplementação.

Podemos dizer que alimentação ou reeducação alimentar se faz importante para quem está procurando hipertrofia muscular, mas ela não vai agir sozinha se a pessoa não estiver malhando duro na academia e fazendo uso de suplementos que ajudam a estimular a produção e aumento da massa muscular magra.

Conheça o Suplemento Oxyelite pro – Fim Do Tecido Adiposo e Crescimento De Massa Muscular

Espero que estas dicas tenham ajudado a você entender um pouco melhor como funciona o processo de hipertrofia para começar a colocar em prática agora mesmo! Boa sorte!

Cutting – O que é, como fazer e quais os benefícios e efeitos deste método emagrecedor

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Não tem uma pessoa que entre na academia e não queria ganhar massa muscular, de alguma maneira. Obviamente que não são todos que querem gerar uma hipertrofia muito acentuada, mas a busca pela definição e músculos sequinhos, cada qual em seu lugar é realmente o sonho de consumo desta galera. Não é à toa que a maioria deles não medem esforços para conseguir atingir seus objetivos e procuram usar suplementação e fazer dietas para potencializar ainda mais os resultados.

Por isso que este texto vai tratar sobre um método de perda de calorias chamado Cutting. E você poderá entender melhor como é realizado todo o processo para que não haja erros na hora de por em prática. Ou seja, se você está pensando em introduzir o Cutting no seu treino, então você está no lugar certo porque este texto informativo vai te deixar munido de todas as dicas e notícias que você precisa saber a respeito deste método emagrecedor que poderá ser bastante eficiente, dependendo da sua força de vontade.

O que é o Cutting, afinal de contas?

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O processo de Cutting é um momento onde o atleta ou amante de práticas de exercícios físicos se submete a fim de perder as gorduras localizadas e manter a massa muscular magra tendo mais proteínas pela (caseina) e definição natural dos músculos. Ou seja, na prática, com o método Cutting o indivíduo perde somente o tecido adiposo presente e estocado em seu corpo, deixando a massa muscular sem alterações, muito pelo contrário. De acordo com especialistas, quando o corpo vai perdendo as gorduras indesejadas que estão sobrando, a massa muscular que é mantida para um  corpo ideal vai se desenvolvendo e ganhando mais volume, gerando hipertrofia.

E é exatamente isso que se quer quando se entra em uma dieta que visa o Cutting. Mas, há grandes chances de você fazer este método de maneira equivocada e não conseguir manter a massa muscular e perder não somente gordura, bem como a massa. Por isso que é extremamente importante que se procure orientação de dois especialistas da área de saúde e bem estar: o professor de educação física e o nutricionista, que saberão introduzir uma série de exercícios aliadas com a dietas para ganhar massa muscular no  qual você está se submetendo para expor o corpo a este processo que vai fazer com que ele emagreça rapidamente, porém mantendo sempre a massa muscular.

Segundo nutricionistas, é possível conseguir fazer o corpo entender que está em um processo de Cutting com dietas de baixo carboidrato, ou low carb, ou seja, aquelas que se corta grande parte dos carboidratos das refeições para que exigir que o corpo comece a queimar estes carboidratos e transformá-los em energia durante os treinos. Mas, não é algo tão simples assim, não é somente cortar o pão e o arroz.

Por isso que os nutricionistas alertam para o fato de procurar ajuda especializada, pois estes profissionais saberão a hora que você pode ingerir mais ou menos carboidrato para manter o seu corpo em queima somente desta substância. Pois, se for feito de qualquer maneira, o organismo poderá expulsar não somente os carboidratos, mas também outros aminoácidos importantes para manter a massa muscular e neste contexto, a dieta terá seu insucesso.

Proteínas faz parte do Cutting e é extremamente importante para a dieta:

cutting_principios_basicos_que_voce_precisa_saberEnquanto o corpo vai aprendendo a conviver com a falta de ingestão de carboidratos, por outro lado é necessário introduzir alguns tipos de alimentos que possam balancear a dieta e manter a saúde do indivíduo, até porque quando se corta o carboidrato – não estamos falando de acabar com toda a ingestão de carboidratos, mas grande parte deles, por isso que a dieta se chama low carb – muitos alimentos e o suplemento lipodrol os quais a pessoa estava acostumada a comer, não poderão ser mais ingeridos – pelo menos durante este processo -.

Em contrapartida, as proteínas são utilizadas de forma a manter o corpo nutrido e saudável. Ela faz parte do Cutting e é extremamente importante para o sucesso deste processo de emagrecimento. Mas, é válido lembrar que o preparo destas proteínas deve ser pensado com cuidado, eliminando as frituras em excesso. Algumas proteínas usadas durante o processo de Cutting: ovos, frango, carne bovina, peixes em geral, etc.

Exercícios aeróbicos ajudam a emagrecer muito durante o Cutting:

Isso porque o corpo estará sempre eliminando as calorias devido ao fato de corpo estar se submetendo a acabar com seus estoques de calorias que são transformadas em energia. Portanto, se você começa a praticar exercícios aeróbicos de alta intensidade como corridas na praia, na esteira ou onde quer que seja, por exemplo, vai ajudar a fazer com que o corpo perca muito mais calorias e emagreça em um curto espaço de tempo com Termoplus.

A musculação em seguida é extremamente benéfico porque ela vai ajudar a ganhar a massa muscular magra e ainda vai corresponder bem na definição dos músculos, ou seja, você estará muito mais propenso a secar as gorduras indesejadas e manter o que realmente interessa no seu corpo.

Arnold Schwarzenegger – Fisiculturista e ator: Veja Como Ele Conseguiu o Corpo Perfeito

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Arnold Schwarzenegger é ator norte americano, fisiculturista e declaradamente usuário de anabolizantes para gerar hipertrofia no corpo. Posteriormente, se tornando o governador da Califórnia, este ator tem muita história para contar e também muitas revelações a fazer a respeito do Primobolan, seu anabolizante preferido para enxugar as gorduras localizadas e desenvolver massa muscular rapidamente.

Aqui neste texto informativo, você vai descobrir os efeitos e benefícios do Primobolan, a droga preferida de Arnold Schwarzenegger e vai ter acesso total a detalhes sobre os treinos deste ator e como ele conseguiu mudar e transformar tão rapidamente o seu corpo e sem o método cutting. Leia tudo até o final e descubra os mistérios de Arnold Schwarzenegger! Boa leitura.

Arnold Schwarzenegger e a Hipertrofia Muscular:

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Com a difusão dos anabolizantes na década de 1970, muitos fisiculturistas ficaram tentados a usar estas drogas para aumentar a sua potência durante os treinos na academia, derreter as gorduras localizadas de uma vez por todas, conseguir a definição total dos músculos e aumentar a massa rapidamente em um curto espaço de tempo.

Assim como todos os outros fisiculturistas da sua épica, Arnold Schwarzenegger, declaradamente usuário de anabolizantes para fins estéticos – prática que não é ilegal nos Estados Unidos, já que a compra deste tipo de medicamento pode ser realizada sem prescrição médica – conseguiu mudar completamente a hipertrofia de seus músculos.

Para quem tem ainda alguma dúvida de que os anabolizantes podem transformar o corpo de uma pessoa, basta procurar no Google como era os corpos dos fisiculturistas que apenas malhavam e se alimentavam bem antes do uso dos anabolizantes para fins estéticos e depois deles. No entanto, mesmo não sendo uma prática ilegal nos Estados Unidos, os anabolizantes continuam sendo anabolizantes em qualquer lugar do mundo e com isso, seus efeitos colaterais também se tornam presentes.

De acordo com várias entrevistas que o próprio Arnold Schwarzenegger já deu a diversos jornais e mídias, o anabolizante que mais faz uso – por acreditar que os efeitos positivos relacionados ao ganho de massa muscular são melhores – é o Primobolan.

O que é e como age o Primobolan?

arnold-schwarzenegger-musculosEste medicamento foi criado por laboratórios farmacêuticos com o objetivo de cuidar de pacientes com HIV ou anêmicos porque suas propriedades ajudam a manter o sistema imunológico estável. No entanto, dentre os principais efeitos desta substância é o ganho de massa muscular, afinal de contas, um indivíduo soropositivo ou com anemia perde muito peso, inclusive a massa muscular magra.

Contudo, devido a este efeito de ganho de massa, muitos fisiculturistas como o Arnold Schwarzenegger passou a usar este tipo de medicamento para fins estéticos. Realmente, dizer que não faz efeito seria mentira, pois quando este medicamento é aliado à prática de exercícios físicos, o corpo é transformado e ganha hipertrofia e definição muscular.

Porém, por se tratar de um esteroide muito tóxico ao fígado, pode gerar efeitos colaterais e doenças graves hepatotóxicas além de gerar ginecomastia, retenção de líquidos, queda de cabelo, impotência sexual e atrofia testicular. Sendo assim, há grandes chances de o próprio Arnold Schwarzenegger ter sofrido com algum tipo deste efeito colateral, já que ele mesmo diz que passou muitos anos usando o Primobolan.

Não somente os homens costumam usar esta droga, mas mulheres também usam Primobolan porque dificilmente este anabolizante causa efeitos de masculinização, tais como engrossamento de pelos, voz e aumento de clitóris.

Se Arnold Schwarzenegger fosse brasileiro e morasse no Brasil, muito provavelmente ele teria que conseguir os anabolizantes de que faz uso por meio do mercado negro, uma vez que aqui no país a compra de anabolizantes nas farmácias – de maneira legal – só pode ser realizada por meio de receitas de duas vias. Esta é uma tentativa de minimizar o uso destas drogas nas academias. Porém, como o mercado negro é cheio de artimanhas, muitas pessoas conseguem usar anabolizantes mesmo sem a necessidade de saúde porque é muito fácil de encontrar alguém que venda.

Sendo legal em um país ou ilegal em outro, o que se deve levar em consideração é que não é só porque um ator conhecido e aparentemente saudável como o Arnold Schwarzenegger usa este tipo de droga, devemos usar também. Os riscos são grandes e é uma decisão que está em jogo não somente a sua saúde, mas também a sua vida, pois não é de hoje que muitos casos de mortes acontecem ao redor do mundo por conta de uso de medicamentos sem prescrição ou orientação de um especialista sempre consulte suplementos naturais como jack3d, zma, wey protein entre outros que vão te ajudar a ganhar massa muscular e não são tão maléficos a saúde.

Sem contar que o mercado negro não possui uma entidade que regulariza seus produtos, ou seja, você que compra em mercado negro pode levar para casa um produto falsificado, fora da validade e extremamente perigoso. E caso aconteça algum problema com você, não tem nem mesmo como responsabilizar alguém, pois o único responsável é você por ter feito o uso de algo que não era correto.

Por isso é importante pensar bem antes de começar a fazer o uso de anabolizantes, assim como o Arnold Schwarzenegger fazia.

Artigos que você precisa ver antes de começar a usar esse tipo de substância:

Dietas Para Ganhar Massa Muscular – 10 Dicas Matadoras Que Você Precisa Saber Agora!

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Quantas pessoas você já viu tentando ganhar massa muscular com dietas malucas e não tiveram sucesso em seus métodos? Se você tem o mesmo sonho, não deixe que ele escape das suas mãos e faça de tudo para que a sua dieta seja satisfatória para o objetivo que você se propõe.  O ganho de massa muscular por muitas vezes pode ser mais difícil e complicado que o próprio emagrecimento, por isso você precisa entender exatamente como fazer isso da forma correta.

Este texto vai te dar as 10 dicas matadoras e mais importantes para você ter uma dieta top para ganho de massa muscular magra. Confira tudo o que você precisa saber aqui e coloque em prática no seu dia a dia e em breve você vai ver os resultados positivos aparecerem no seu corpo rapidamente! Boa leitura.

 1. Tente consumir mais calorias do que realmente gasta:

Essa é a primeira coisa que você tem que ter em mente e é justamente ao contrário das pessoas que querem perder peso, pois elas precisam gastar mais calorias do que come, justamente para ver esse emagrecimento acontecer. Mas, como o seu caso é ganhar peso e aumentar a massa muscular, você precisa ingerir carboidratos e proteínas de forma a isso te dar mais energia e disposição para treinar pesado. Quem está na academia para ter hipertrofia e treina pelo menos 4 vezes na semana não vai desenvolver tecido adiposo ingerindo mais calorias que gasta. Aqui vai funcionar ao contrário, ao invés de desenvolver pneus, vai desenvolver músculos.

2. O poder da Arginina:

argininaSe você realmente quer ter aumento de massa muscular e ser um arnold schwarzenegger, então introduza Arginina na sua vida, pois este aminoácido é muito importante para quem está buscando hipertrofia, pois a sua propriedade chamada de ácido nítrico age como um vasodilatador, ou seja, este aminoácido chega mais rápido a corrente sanguínea, contribuindo imensamente para o crescimento do tecido muscular.

3. Consuma Proteínas e Gorduras em Geral:

As proteínas e gorduras que você pode encontrar em carnes magras, ovos, feijão, peixes(Ômega 3), manteiga, bacon, amêndoas, castanhas, queijos, iogurtes, entre outros são essenciais para quem está em dieta de aumento de massa muscular magra. Por isso, sob orientação de um nutricionista, use a abuse deste tipo de alimentação para ter músculos cada vez maiores.

4. Coma salada também:

Quem acha que as verduras e legumes só servem para quem está querendo emagrecer, está muito enganado. Os carboidratos encontrados neste tipo de alimentacao para ganhar massa são muito importantes e não podem ser desperdiçados já que você precisa de energia para treinar pesado e malhar muito durante a semana. Portanto, o conselho é: não deixe de comer as saladinhas antes do almoço ou durante.

5. Se alimente de 3 em 3 horas religiosamente:

E mesmo se não estiver com fome, pois você precisa de mais calorias do que perde durante os treinos, logo insira na sua dieta uma programação de alimentação de 3 em 3 horas e não deixe de seguir esta regra, pois isso vai te ajudar muito para aumentar a massa muscular magra.

6. Pense seriamente em usar algum tipo de suplementação:

Os suplementos naturais são super importantes para quem está em dieta de aumento de massa muscular magra, pois eles ajudam na produção natural de hormônios como a testosterona e HGH (hormônio do crescimento) e exatamente por este motivo são essenciais para ganhar peso e ter músculos de forma eficiente e rápida. Portanto, pesquise um bom suplemento e insira agora mesmo na sua vida e na sua dieta. O sucesso dos seus planos depende de um bom suplemento natural.

7. Beber Água é valioso:

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Fonte primordial de hidratação, a água é essencial para qualquer ser humano. No caso da hipertrofia muscular, a água ajuda não somente na manutenção da saúde, mas também contribui para levar os aminoácidos, proteínas e carboidratos para a corrente sanguínea, bem como ajuda a expelir as impurezas desnecessárias por meio do suor e da urina. Logo, repense sobre a quantidade de água que você bebe por dia e introduza mais desta verdadeira fonte de saúde.

8. Não vá para academia com fome:

Nem quem está em dieta de emagrecimento deve fazer isso, que dirá quem está em dieta de ganho de peso. Aqui funciona o seguinte, se você precisa de mais calorias do que perde durante o treino, como ir para academia treinar com fome? Não parece ser muito inteligente, não é mesmo? Então, se você quer aumentar a sua massa muscular e não quer desmaiar no meio do treino, nunca pratique exercícios físicos sem comer antes aqui você acha uma dica de alimentos para ganhar massa muscular. O pré-treino é tão importante quanto o pós-treino.

9. Evite alimentos industrializados:

Alimentação industrializada faz mal para a saúde de qualquer pessoa. Se você puder optar em comer os alimentos que você mesmo cozinha é a melhor coisa, pois assim você tem a maior noção do que está indo para o seu prato. É claro que nos dias atuais é quase impossível ficar sem um alimento ou outro que seja industrializado, entretanto, quanto menos se come, melhor para a saúde.  Descubra o poder do Licopeno para sua saúde.

10. Coma Carboidrato Até Não Poder Mais:

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Este é o sonho de qualquer pessoa, não é mesmo? Pizza, massas, produtos hipercaloricos entre outros carboidratos. Se você pode fazer isso com a consciência que isso não vai te engordar, mas que será transformado em energia para você treinar a cada dia mais pesado, então procure um nutricionista e peça para ele introduzir carboidratos na sua dieta para aumentar a massa muscular magra de forma eficiente!

Então, gostou das 10 dicas? Está pronto para seguir estas informações e realizar o seu sonho de ter músculos? Agora só falta colocar em prática experimente também o hyperbody ele te dará excelentes resultados. Uma boa sorte!

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular – Veja Este Guia Completo Para Desenvolver Músculos

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Hoje você vai aprender como ter mais músculos na sua vida. A verdade é que as pessoas costumam reclamar sem ter feito de tudo para conseguir atingir seus objetivos. Muitas pessoas falam que não conseguem ter resultados, que somente os anabolizantes ajudam a ganhar massa muscular, mas a grande verdade é que todo mundo que as coisas fáceis e acabam não se ligando que determinados alimentos que você tem agora mesmo na sua geladeira pode te ajudar e muito de desenvolver músculos e ter definição.

Portanto, se você é o tipo de pessoa que está disposta a reavaliar a sua alimentação em prol de um objetivo maior, não deixe de ler estas informações preciosas que você está prestes a descobrir, pois isso poderá mudar a sua forma de enxergar os alimentos e suas propriedades.

Lista de Alimentos Que Você Precisa Comer Agora Se Quer Ganhar Massa Muscular:

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  • Proteínas e Gorduras

Apesar de ser alimentos com alto teor gordurosos, a proteína encontrada em suplementos importados além de ovos e carnes podem ajudar muito no processo de desenvolvimento de músculos, uma vez que você estará na academia malhando pesado, esse excesso de gordura proteica vai ser canalizada para o bem, deixando o corpo mais disposto e com energia para os treinos diários pode também incluir o BCAA ou Creatina em sua rotina para mais energia, força e resistência.

Alguns tipos de carnes são muito importantes durante este processo, tais como: carne de porco, franco, pato, peru, peixes como atum, sardinha, lagosta, trutas e carnes bovinas magras. Além delas, as proteínas benéficas também podem ser encontradas em mixes de castanhas, tais como amêndoas, castanha do Pará e de caju, sementes de girassol, nozes, pistache, avelãs, gergelim, pasta de amendoim, entre outros.

Bacon, leite de coco, manteiga de coco, abacate, óleo de linhaça, azeitonas e azeites extra virgem, além de manteiga natural e gordura animal também são ótimos para pessoas que desejam aumentar a massa muscular magra, desde que usados com parcimônia dentro de uma dieta realizada por um nutricionista habilitado.

  • Carboidratos:

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Novamente aqui entra a questão da forma como você catalisa os alimentos na sua vida. Se você comer massa, que é rica em carboidrato todos os dias sem fazer um exercício físico, é claro que você vai engordar. Mas, se você usar o poder que os carboidratos possuem para aumentar a sua energia durante o treino na academia,  e se você é mulher no do Viver de Produtos recomendamos esse artigo: mulheres no treino isso poderá transformar o seu corpo facilmente e rapidamente. Veja aqui uma lista de carboidratos que podem ajudar neste processo.

  • Legumes
  • Frutas
  • Verduras

Tente evitar um pouco as farinhas brancas e seus derivados como biscoitos que não são integrais e pães do tipo francês, evite também os alimentos que roubam a saude pois esses carboidratos além de engordarem não contribuem em nada em questões nutricionais para o seu corpo, logo, sem validade nenhuma para o seu objetivo de aumento de massa muscular.

Tente comer os legumes, frutas e verduras no máximo 2 vezes ao dia intercalando com receitas saudáveis de low carb. Alimentos industrializados, quanto menos ingerir é bem melhor, pois são cheios de químicas para permanecerem sem estragar por longos tempos.

Alimentos Top Dos Tops para Ganhar Massa Muscular:

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Existem alguns alimentos que são melhores do que todos os outros para quem está em uma dieta de ganho de peso e massa muscular magra. Portanto, você vai descobrir detalhadamente que tipo de poder eles possuem para que você possa introduzir como um coringa na sua dieta e projeto de ficar com músculos perfeitamente grandes e definidos!

  • Feijão: comer ao menos uma vez por dia este grão é muito importante para manter o corpo saudável e com energia para treinar de forma a conseguir mais massa muscular. O feijão possui um aminoácido chamado lisina e esta substância é extremamente relevante para quem quer controlar o peso e ganhar massa magra além de energia e resistencia muscular. Portanto, coma bastante feijão!
  •  Iogurte: esta proteína é ótima depois do treino, pois é leve e ajuda na sensação de saciedade. Mas, é importante que você escolha um iogurte sem açúcar e light, pois assim você elimina o excesso de carboidrato que pode engordar. O iogurte ajuda a recuperar a nutrição que você perdeu durante o treino sem permitir que você engorde ao mesmo tempo.
  • Batata Doce: possui um baixo índice glicêmico, logo liberam as energias mais lentamente, o que permite que a sua disposição para treinar seja mantida durante mais horas. Além das vitaminas que este alimento possui, tais como a A, B, minerais e cálcio, extremamente relevantes para a manutenção da saúde.
  • Ovos: o ovo é uma proteína saudável que ajuda a manter o corpo saciado e com grande fonte de energia a ser liberada durante os treinos. Além de deixar bem alimentado e com a nutrição correta para manter a saúde em dia. Receitas lights a base de ovos são muito boas para quem está querendo aumentar a massa muscular.

Agora que você já sabe como fazer para ganhar massa muscular magra através dos alimentos, ponha as mãos à obra e comece agora mesmo o seu projeto músculos perfeitos!

Veja também:

Como Ganhar Massa Muscular Rapidamente? Descubra Aqui O Que Você Precisa Fazer:

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Algumas pessoas convivem de bem com o seu corpo, mesmo sendo mais cheinho. Outras pessoas neste exato momento estão insatisfeitas com alguns quilinhos extras e outras estão infelizes por serem magras demais e não terem músculos grandes e bem definidos. Nestes dois últimos casos, em específico, é possível mudar em poucos passos, já que hoje em dia é perfeitamente  provável que você consiga ganhar massa muscular rapidamente com métodos naturais e consequentemente secando a gordura extra que tanto incomoda.

Este artigo informativo vai te mostrar o que você precisa fazer para realizar este ideal de vida. Portanto, leia atentamente para que você descubra quais são os passos corretos para ter ganhar massa muscular em um curto espaço de tempo, sem precisar usar químicas cheias de efeitos colaterais que podem ser irreversíveis.

É verdade que suplementação pode ajudar a aumentar os músculos?

aumentar-a-massaSim, é verdade. Atualmente, de acordo com especialistas, os suplementos naturais são tão eficientes que eles podem gerar resultados tão bons quanto os anabolizantes. E a vantagem disso tudo é que com estes produtos não existem efeitos colaterais e nem mesmo contraindicações.  Veja os benefícios da Maca Peruana aqui.

O grande problema dos anabolizantes é que eles não foram criados para aumentar a massa muscular, esta vantagem que algumas pessoas enxerga, nada mais é que um efeito gerado por um medicamento criado para combater sintomas de doenças como HIV, anemias, disfunção erétil e disfunções hormonais. Ou seja, quem não está doente não precisa e não é aconselhável fazer o uso deste tipo de droga. No entanto, como este efeito de aumento de músculos foi propagada por fisiculturistas em todo o mundo, acabou que por questões estéticas muitas pessoas acabam injetando deca durabolin ou tomando comprimidos M-drol deste tipo para conseguir este efeito.

Contudo, este não é o único efeito que posso ocorrer no organismo de quem faz o uso de anabolizantes somente por função estética. Existem vários outros resultados só que negativos propensos a acontecer, tais como: atrofia dos testículos, câncer de próstata, hérnia umbilical, entre outras reações muito negativas no coração e outros órgãos.

Já os suplementos naturais vitamínicos são justamente o contrário disso. Eles foram desenvolvidos exatamente para proporcionar a finalidade de aumentar a massa muscular, ou seja, o efeito e o objetivo são os mesmos: ganho de peso de forma saudável e definição de músculos sem visitar uma estacao de musculacao. E por se tratar de um método natural, as reações negativas não existem, tanto que quem compra suplemento natural para este fim não precisa de receitas médicas e nem precisa se preocupar com contraindicações, uma vez que qualquer pessoa pode fazer o uso. A equação é simples, se não tem efeito colateral, automaticamente não tem contraindicação, logo só juntar 2 + 2, o resultado é exato e não tem prejuízo para a saúde.

O que você precisa pesquisar quando quiser comprar um suplemento:

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Agora que você já sabe como aumentar a massa muscular da forma correta sem prejudicar a sua qualidade de vida, vai descobrir o que você precisa ter em mente na hora de escolher o suplemento licopeno certo. Veja aqui uma breve lista com coisas que você não pode deixar passar:

  • Procure saber se o suplemento que você quer comprar é aprovado pela ANVISA.
  • Descubra se está havendo situações de falsificações e procure somente os sites oficiais para realizar esta encomenda.
  • Certifique-se que o suplemento que você deseja realmente não tem efeito colateral e que é fabricando de maneira 100% natural.
  • Antes de sair comprando qualquer produto, veja se ele auxilia na produção natural de testosterona ou HGH, pois estes são os melhores tipos de suplementação para aumentar a massa muscular.
  • Ante de tomar a sua decisão, veja se o suplemento que você quer comprar tem a aderência do público e se tem pessoas que já usaram e se tem depoimentos delas na internet.
  • Procure se certificar se o produto que você quer levar para casa tem a recomendação de algum especialista.

Este guia vai te ajudar a fazer a melhor escolha.

Como a reeducação alimentar também pode contribuir para o aumento de massa muscular:

Muitas pessoas querem ter músculos, mas por falta de conhecimento técnico acabam se auto prejudicando por não saberem quais são os tipos de alimentos ideais que elas devem ingerir durante este processo. Isto é: tem pessoa que quer ganhar massa muscular, mas se priva de comer carboidratos porque dentro da sua cabeça, ela acha que carboidrato engorda.

Sim, é verdade que carboidrato engorda, mas quem quer ter músculos precisa se alimentar bem e principalmente de carboidratos, pois quando este tipo de substância é canalizada para aumento de massa muscular e quando a pessoa está treinando na academia, este tipo de alimentação contribui para a energia e disposição para treinar ainda mais forte e consequentemente ter mais músculos.

>> Para que serve o BCAA? Encontre aqui tudo o que precisa saber sobre esse suplemento <<

Se você se privar de carboidratos quando pretende ganhar massa magra, vai ter insucesso no seu objetivo, desde que você esteja treinando na academia todos os dias, o carboidrato não será um problema e sim a solução para você manter o seu corpo com a energia necessária para malhar mais e mais.

Na dúvida consulte sempre um nutricionista. Espero que estas informações tenham ajudado a tirar algumas dúvidas. Uma boa sorte na sua escolha!